こんにちは。河合塾マナビス黒川校アシスタントアドバイザーの木下です。
今年の夏は、去年と比べてとても気温が高く、熱中症警戒アラートが発表されたりしています。そんな中、毎日部活に励んだり、朝早くから学校に登校する皆さんに熱中症対策の方法を提案したいと思います。
そもそも、熱中症というのは汗や皮膚温度で体温の上昇と調整機能のバランスが崩れ、体に熱がたまってしまうことで引き起こされる症状です。なので、熱中症を予防するには暑さに負けない体づくりが必要です。
①水分と塩分の補給･･･のどが渇いてなくても水分の補給は大切です。特に、スポーツドリンクなどの塩分や糖分が含まれてる飲料水がおすすめです。また、大量の汗をかいたときには、適度に塩分を取ることが大切です。
②睡眠環境･･･通気性や吸水性の良い寝具に変えたり、エアコンや扇風機を適度に使ったりすることで就寝中や翌日の熱中症を防いだり、日々の睡眠環境を整えることも出来ます。
③体づくり･･･丈夫な体を保つためには、バランスの良い食事がとても重要です。しっかりと時間を管理して、一日三食しっかりとるように心がけましょう。
これらの対策は、熱中症だけでなく受験にも欠かせないと思います。受験は体力勝負と言われるくらい、受験において健康を保つことは重要です。なので、みなさんも暑さに負けず、この夏を一緒に乗り越えましょう！
河合塾マナビス黒川校
TEL⇒052-938-3504
＜開館時間＞
月～土 14:00～22:00
日・祝 10:00～18:00
※時期によって開館時間が異なる場合がございます。校舎に直接ご確認下さい。
