今日のテーマは部活です。
部活といえばこの私、岩瀬も大学の陸上部に所属しています。
高３の先輩が引退し、主体となった高2の皆さんや、本格始動した高1の皆さんに向けて、部活と体調管理の話を！
2学期になって授業が再び始まり、その後に部活があると毎日がしんどくてしょうがないという感じになっていませんか？疲れてきて両方とも中途半端担ってしまうのが一番良くありません。そこでしっかりと疲労回復することが大切です。一番有効なのは、
練習後と寝る３０分前にプロテイン！
これが効果抜群ですね～。しかしさすがにそれは、、という人のために、実はもっと大切なことがあります。それは、
朝・昼・晩きちんと食事をすること
活動前、特に運動前に体に十分なエネルギーがないと、筋肉内に蓄えられたエネルギーが使われ、筋肉が大きく損傷し、疲労の原因となります。勉強も意外とエネルギーを使う上、寝ている間に前日の疲労回復のため枯渇したエネルギーを補うためにも、朝ごはんは特に食べたほうがいいです。
高校生のみなさんは成長期ですので、特にしっかり食べて、部活動に打ち込んでください！
河合塾マナビス 黒川校
アシスタントアドバイザー 岩瀬 累
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河合塾マナビス 黒川校
Tel： 052-938-3504
開館時間は
月～土 14：00~22:00
日・祝 10：00~18:00
です！
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