こんにちは！アシスタントアドバイザーの西山です。
最近すこし気温が下がってきて幾分か過ごしやすくなってきていますが、
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
季節の変わり目は体調を崩しやすいので、これまで以上に体調管理には
気を使っていきたいところです。
体調を整える上で大切なのは休息、休息といえば睡眠ですね！
皆さんは、睡眠は身体を休めるだけでなく、勉強にも大きく関わっているって知っていましたか？
睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠に分けられますが、学習に関わるのはレム睡眠です。
さらにレム睡眠は深さによって働きが異なり、深いレム睡眠はメンタルや心の部分に作用し、
浅いレム睡眠は記憶の定着に関わるといわれています。
深いレム睡眠は睡眠の序盤に現れ、徐々に浅い睡眠へと移っていきます。
だから、もし、リラックスした状態で眠りにつけないと深いレム睡眠が得られず、
日中不安感を感じたり、イライラしたりして集中力が下がってしまいます。
もし、睡眠時間が短いと、浅いレム睡眠が得られず、記憶の定着が悪くなり、
せっかく勉強した内容もすぐ忘れてしまうことになります。
睡眠を削って頑張りたくなるときもあるかもしれませんが、そこはしっかりと睡眠をとって、
万全の状態で勉強に取り組んで生きましょう！
